Cara menggunakan gelas pengocok

Ketika tiba saatnyacangkir pengocok, kebanyakan orang mungkin tidak mengetahui apa itu shaker cup, tetapi semua penggemar olahraga dan kebugaran harus mengetahuinya. Gelas pengocok adalah gelas air yang digunakan untuk menyiapkan bubuk protein. Kegunaan terbesarnya adalah dapat menggabungkan bubuk protein secara merata pada suhu rendah, yang memberikan kemudahan bagi orang yang sering menambahkan bubuk protein. Namun, banyak pemula yang belum mengetahui cara menggunakan shaker cup. Artikel ini akan memperkenalkan metode pengoperasian dan masalah umum cangkir pengocok secara mendetail.

Cara mengoperasikan:

1. Bongkar cangkir pengocok dan tentukan kegunaan setiap bagiannya. Penutup, badan cangkir, dan sikat kawat berosilasi

2. Ambil penutup luar, tuangkan bubuk protein ke dalam gelas air, lalu tuangkan air matang hangat. Umumnya 30 gram bubuk protein dituangkan ke dalam 200ml air (biasanya terdapat kerak pada gelas air). Susu rendah lemak juga bisa ditambahkan secukupnya untuk meningkatkan cita rasa.

3. Masukkan sikat kawat berosilasi ke dalam cangkir pengocok, tutup rapat, dan kocok selama 30-60 detik untuk melarutkan bubuk protein sepenuhnya.

4. Anda akhirnya bisa meminumnya.

5. Biasanya ada sedikit sisa di dalam cangkir setiap kali diminum. Sisanya cukup dicuci dengan air dingin dan dikeringkan agar tidak menimbulkan bau.

Pengingat:

Air yang digunakan untuk membuat bubuk protein harus berupa air hangat (yang terbaik adalah suhu rendah yang dekat dengan tubuh). Air matang akan merusak struktur protein, dan air dingin tidak akan mudah melarutkannya.

Bubuk protein whey sederhana yang menahan beban perlu dikonsumsi dengan karbohidrat (seperti pisang, apel, oatmeal, roti kukus, dll.), yang lebih mudah diserap oleh otot. Jika itu adalah bubuk pembentuk otot yang mengandung banyak karbohidrat, itu tidak perlu. Perhatikan bahan-bahan pada produk yang Anda beli.

Yang terbaik adalah minum bubuk protein jangka penuh 30 menit setelah latihan dan pemulihan detak jantung. Dapat juga dikonsumsi saat sarapan pagi sebagai suplemen protein.

Tidak ada suplemen yang dapat menggantikan pola makan dasar. Pola makan sehat dengan protein tinggi, rendah kalori, karbohidrat sedang, dan lebih banyak buah dan sayuran adalah landasan untuk olahraga dan kebugaran.

Penggemar olahraga dan kebugaran tulang rawan pada tahap awal harus fokus pada penyesuaian struktur dasar pola makan, dan umumnya tidak perlu menambahkan suplemen.

Anda dapat menambahkan lebih banyak air yang telah dilarutkan dengan tepat. Jika airnya sedikit, bubuk protein tidak akan mudah larut.

Jika cangkir pengocok tidak cukup dibersihkan, bau menyengat akan tetap ada. Ada beberapa cara untuk menghilangkan baunya:

1. Arang: Masukkan ke dalam segelas air sampai tercerna dan terserap;

2. Soda: Tambahkan soda kue atau cuka ke dalam cangkir, biarkan sumbatnya terbuka semalaman, dan bersihkan keesokan harinya;

3. Lemon: Peras limun ke dalam gelas air, dan masukkan jus lemon secukupnya ke dalam gelas air;

4. Kopi instan: Tambahkan kopi instan untuk mencerna dan menyerap rasanya, biarkan semalaman lalu bersihkan botol kaca;

5. Sinar matahari langsung: Tempatkan gelas air di lingkungan yang tahan terhadap angin dan sinar matahari, sehingga sinar matahari yang kuat dapat memunculkan rasa;